推拿脖子可能要命!4个行动缓解颈肩痛,有用又宁静

来源:云南通海5.0级地震致12人受伤31.04万人受灾 发表时间:2018-11-11

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原题目:推拿脖子可能要命!4 个行动缓解颈肩痛,有用又宁静

脖子酸痛是许多人的苦恼。

据预计,22% 至 70% 的人会在一生中至少泛起一次脖子痛的情形。由于各人使用手机、电脑的时间大大增添,这一数字还在逐年上升。

脖子酸痛去推拿一下,是不少人的第一反映。但类似下面这样的新闻的不停泛起,让各人畏惧又疑心:

图片泉源:网络新闻截图

乱按脖子居然会造成瘫痪甚至致命?这么严重?

不是所有脖子痛

都可以推拿

首当其冲的就是颈椎病。

颈椎病是分型的,其中的「脊髓型颈椎病」是不行以容易推拿的。

这种颈椎病是由于颈椎椎间盘和周围韧带的退化病变,榨取到了脊髓。

它甚至都不能容易牵引,更况且让不知道那里培训来的师傅把你的脖子劈面一样揉来揉去。

图片泉源:123rf.com.cn 正国界片库

要知道,脊髓可是中枢神经,是人体能协调运动的「总电源线」,截断了总电源线的结果可想而知。

除此之外,有常年吸烟饮酒史、常暴饮暴食、不太运动或上了一定年龄的人,也要注重。由于这些人的颈部血管壁上很可能有一些粥样硬化斑块。

若是由于手法不妥导致斑块破碎或血栓脱落,栓子会顺着血流疾驰,说不定就堵在哪儿了,发生中风、心梗等,结果可是很是严重的。

还要强调一点,纵然可以推拿,在历程中,也不能随便按压「颈动脉窦」。

颈动脉窦是颈动脉血管上的特殊结构,这里有压力感受器,能感知血压等的转变,从而调治心脏跳动、血管缩短、血压转变。

图片泉源:123rf.com.cn 正国界片库

它位于脖子两侧靠近气管的位置,高度大致和喉结平齐。

按压颈动脉窦更常见的结果是心跳变慢、血压下降,甚至引发晕厥。从理论上讲,按压、小扣击颈动脉窦可能导致心脏骤停、猝死,这样的实例虽然少见,但也确实发生过。

以防万一,推拿时,一定要小心避开这个部位。

说了这么多,就是为了告诉各人:不是人人都能享受脖颈推拿,也不是随便谁都可以给别人推拿的。

找对泉源才气针对性治疗

脖子痛的缘故原由有许多,除了颈椎病,另有:

  • 可能是甲状腺、咽喉等地方病变;
  • 可能是落枕或脖子的肌肉拉伤;
  • 可能是肩部损伤影响到脖子;
  • 可能是一样平常姿势不良导致颈部肌肉疲劳;
  • 可能是由于空调温度太低肌肉受到了严寒刺激;
  • ……

痛的缘故原由各不相同,就需要去医院或者正规的康复中央举行专业诊断。

找到基础问题,才气对症治疗。脖子酸痛,从来不是「按按就行」这么简朴。

推拿是救急

预防脖子痛重在通常

对于肌肉重要僵硬的脖子痛,推拿是有一定效果的。

但作为一种被动的治疗手段,若是不配合一样平常的姿势矫正,推拿的次数反而会越来越频仍。

真正想要挣脱脖子痛的困扰,平时可以试试下面这 4 个行动,有用又宁静。

1. 颈部拉伸

图片泉源:丁香医生设计团队

不是转动脖子,而是在每个偏向上,都有一个短暂停留的拉伸。

相比力以往围绕转动脖子,这个行动对颈椎的压力更小,可是对于颈部肌肉的放松效果更好。

2. 颈肩部围绕

图片泉源:丁香医生设计团队

用力耸肩、肩膀后旋、然后前伸,这样「夸张做作」地画几个圈之后,会感受到后背绷紧,身体想要规矩,脖子和肩部都市放松下来。

3. 肩部拉伸

图片泉源:丁香医生设计团队

做这个拉伸行动的要诀是,不要快。

逐步地把左手背到死后,再逐步地把右手伸过头,左手右手一起拉个勾。保持 5 个深呼吸,换手交替来做,就可以了。

若是以为难,可以用一根毛巾或弹力带协助。

找一条毛巾或弹力带,甩在死后,仍然是相同的要诀,相同的行动。

图片泉源:丁香医生设计团队

4. 时刻提醒自己

仰面挺胸伸直脖子

图片泉源:丁香医生设计团队

无论你有何等好的训练手艺,想要有好的身体体态,好的习惯永远是第一位的。

时刻在想要「放松放松」的时间,提醒自己:

喂!你现在这姿势可差池啊!

图片泉源:丁香医生设计团队

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